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３．睡眠は大切！ ２
睡眠の質は睡眠時間と同じくらい重要です。
そして、睡眠の質を最も左右するのは寝具ではありません。
人間は本来寝具なしでも生きる力を持っています。
石のように硬くて冷たい床でも、雑誌を重ねただけの枕でも、
新聞を羽織るだけでも眠ることができます。
（＊西式健康法では硬い床の上に硬い枕で寝ることを推奨してるほどです）
睡眠の質を高める最重要ポイントは「入眠時刻」です。
実は、人間は８時間ごとに身体の機能が変化します。
４時から１２時は身体の排泄機能が最も高まり、
１２時から２０時は食べ物を消化する機能が最も高まり、
２０時から４時は消化した栄養素を吸収・同化する機能が最も高まります。
細胞を修復し、エネルギーをチャージするのに最も適した時間帯はどこでしょう？
そう、２０時から４時です。この時間帯は酵素の生産が最も活発になる時間でもあります。
酵素は身体のほぼ全ての化学反応に関係する、生命力そのものとも言える成分です。
みなさんは何時に寝ていますか？
８時？素晴らしい！それが正解です！
９時？１０時？大丈夫。十分良い睡眠が得られます。１１時もギリギリセーフです。
０時？アウトです！０時を過ぎると睡眠の質は大幅に低下します！
現代は２４時間明かりがついているのでついつい夜更かししてしまいますが、
人類の長い長い歴史から見れば、電灯なんてつい最近発明されたものです。
祖先はずっと太陽と共に起き、太陽が沈むと眠りに着きました。
その習慣は私たちの遺伝子にしっかりと残っています。
身体を癒し、毒素を解毒し、老廃物を排泄することはダイエットに非常に重要です。
そのためには、質の高い睡眠をたっぷり取ればいいのです。
できることから始めませんか？
３０分早く寝るだけでもいいんです。
ソファーの上ではなく、布団の中でぼ〜っとするだけでもいいんです。
どんな些細なことでも、理にかなったことは絶対に効果があるのですから。
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